Procrastination
Procrastination (टाल-मटोल)।
(Procrastination) एक ऐसा व्यवहार है जिसमें व्यक्ति कार्यों को अभी करने के बजाय बाद में करने का अवसर तलाशता है जो वास्तव में उसके लिए बेहतर हो सकता है। इसका परिणाम यह होता है कि कार्य समय सीमा से अधिक हो जाते हैं और अक्सर अधूरे या अपूर्ण रह जाते हैं।
हम सभी के जीवन में एक लक्ष्य होता है। यदि आप एक कॉलेज के छात्र हैं,
तो आपके पास कुछ कार्य हैं जिन्हें आपको पूरा करना होगा।
यदि आपकी परीक्षाएं नजदीक आ रही हैं, तो आप खुद से वादा करेंगे
कि आप परीक्षा की तैयारी के लिए अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करेंगे,
ताकि आप परीक्षा में टॉप कर सकें। यदि आप नौकरी की तलाश में हैं,
तो आप नौकरी के लिए तैयारी करना चाहते हैं।
हमें निर्णय लेने में समय नहीं लगता हम क्या हासिल करना चाहते हैं,
लेकिन फिर हम वास्तव में वह नहीं कर पाते जो हमें करना चाहिए।
एक अंतर्निहित भावना है जो आपको बताती है कि आप इसे कल कर सकते हैं।
और आपको लगता हैं यह ठीक है अगर आप इंस्टाग्राम पर कुछ देर आराम करते हैं,
वेब पर स्क्रॉल करते हैं, या यूट्यूब पर कॉमेडी वीडियो देखते हैं।
जब हम चीजों को कल पर टालते हैं, तो हम आज का समय बर्बाद कर देते हैं।
और कल कभी नहीं आता इसके लिए एक अंग्रेजी शब्द है.
(Procrastination) टाल-मटोल।
आइए जानते हैं के टाल-मटोल (Procrastination)के पीछे के मनोविज्ञान को वैज्ञानिक नजरिए से समझने की कोशिश करते हैं
और इसका वास्तविक समाधान ढूंढते हैं।
टालमटोल करने वालों की ज़रूरतों से क्या होता है, हम जैसे हैं वैसे क्यों हैं?
आज दुनिया की आधी आबादी काम टालती है। वे बार-बार देर करते हैं।
लेकिन हम ऐसा क्यों करते हैं? हमें और गहराई में जाने की जरूरत है।
उन चीज़ों के बारे में सोचें जिन्हें करने में आप देर करते हैं।
जब आपको किसी परीक्षा या नौकरी के लिए इंटरव्यू की तैयारी करनी होती है,
तो आप टाल-मटोल करते हैं।
लेकिन क्या आपने कभी इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल करते समय देरी की है?
या यूट्यूब पर कोई कॉमेडी वीडियो देखते समय? नहीं।
अगर यह कोई कार्यालय परियोजना है तो हम टालमटोल करते हैं।
या व्यायाम के लिए या यदि यह कुछ भावनात्मक है, तो हम देर करेंगे।
मूलतः, जब कोई महत्वपूर्ण बात होती है तो हम टालमटोल करते हैं।
कुछ ऐसा जिसके लिए बहुत अधिक प्रयास की आवश्यकता होती है।
शारीरिक, मानसिक या भावनात्मक प्रयास।
हम उस कार्य को किसी ऐसी चीज़ से बदल देते हैं
जो हमारे लिए आसान और अधिक दिलचस्प हो।
जैसे कि सोशल मीडिया पर ब्राउजिंग करना। या फिर कोई फिल्म देख रहे हैं.
यहां समय सीमा एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।
यदि हमारे कार्य के लिए कोई समय सीमा है,
जिसमें हमें उसे समय सीमा से पहले पूरा करना है,
तो हम समय सीमा तक पहुंचने तक विलंब (Procrastination) करते हैं।
मान लीजिए कि हमें एक प्रेजेंटेशन बनाना है और इसे कल सबमिट करना है,
यहां तक कि आज सुबह भी, आपको ऐसा लगेगा कि आप टाल-मटोल कर रहे हैं
और इंस्टाग्राम पर स्क्रॉल कर रहे हैं।
प्रोजेक्ट शुरू करने से पहले केवल 5 मिनट के लिए।
और हम इस बात से भली-भांति परिचित हैं
कि कैसे 5 मिनट 1 घंटे में बदल जाते हैं और हमें पता भी नहीं चलता।
Social Media
इन वेबसाइटों को इस तरह से डिज़ाइन किया गया है
कि अगर आप इन पर थोड़ा सा भी समय बिताते हैं,
तो यह आपको अपनी ओर खींच लेती है
और यह छोटा सा समय एक लंबे समय में बदल जाता है।
लेकिन अगर आप 1 घंटे बाद भी काम करना शुरू करते हैं,
तो आपको भूख लगेगी और आप अपने फ्रिज पर जाएंगे और खाने के लिए ढूंढना शुरू कर देंगे,
ताकि आपको पढ़ाई के लिए ऊर्जा मिल सके।
लेकिन खाने के बाद आप मूड को प्रोडक्टिव बनाना चाहेंगे।
ऐसा करने के लिए, आप YouTube पर कॉमेडी वीडियो देखना शुरू कर देंगे।
इसमें एक और घंटा बर्बाद हो जाता है और आपको थकान महसूस होने लगती है
तो आप सोचते हैं कि काम शुरू करने से पहले नहा लेना,
तरोताजा हो जाना ही बेहतर है। घंटे बीतते हैं और दिन रात में बदल जाती है,
और फिर आपके दिमाग में एक अलार्म बजता है,
आपके पास केवल 12 घंटे बचे हैं, आपको इसे किसी भी तरह खत्म करना होगा।
जब सोने का समय होता है तो आप प्रेजेंटेशन बनाना शुरू कर देते हैं
और पूरी रात जागकर आखिरी मिनट तक उस पर काम करते हैं।
कॉलेज के छात्रों पर कई अध्ययन किए गए हैं,
जिनके अनुसार, लगभग 80% से 95% कॉलेज के छात्र काम में विलंब (Procrastination)करते हैं
। लेकिन कम से कम कॉलेज में, हमें एक समय सीमा दी जाती है
ताकि किसी तरह हम अंतिम समय तक अपना काम पूरा कर सकें,
लेकिन जब कोई समय सीमा नहीं होती तो क्या होता है?
मित्रों, ऐसे मामलों में टालमटोल अनंत काल तक जारी रह सकती है।
टालमटोल का कोई अंत नहीं है. कॉलेज में समय बर्बाद करने का मतलब है
कि आपको अच्छे अंक नहीं मिलेंगे, या आपको अच्छी नौकरी नहीं मिलेगी,
ये महत्वपूर्ण नहीं हैं। लेकिन जीवन में बाद में काम टालने का मतलब यह होगा
कि आपका जीवन पछतावे से भरा हो सकता है।
